Autovaloración, autoestima y salud (página 2)

Los sujetos que se sobrevaloran se adjudican cualidades,
aptitudes y actitudes que
realmente no poseen, minimizando sus defectos y alardeando de
niveles de alcance que se encuentran por encima de sus
posibilidades reales de realización, tratando así
de enmascarar la verdadera inseguridad
que inconscientemente poseen.

Esto se debe no sólo a las características
psicológicas particulares de este tipo de sujetos, sino a
la manera en que el medio social ha ido alimentando esta
inadecuada autovaloración a lo largo de su historia de vida, pues la
aprobación externa del comportamiento
va favoreciendo su establecimiento internamente por la
gratificación que produce el refuerzo. Estos sujetos se
muestran intolerantes ante cualquier elemento valorativo
disonante con la imagen que de si
mismos han elaborado, son además autoritarios,
prejuiciosos, exigentes consigo mismos y con los demás,
competitivos y poco afectivos y empáticos, por lo que
requieren de ayuda especializada.

La subvaloración, se expresa a través de
un fuerte sentimiento de inseguridad del cual el individuo si
es consciente, asociado a un pobre y distorsionado conocimiento
sobre sí mismo, a una identidad
imprecisa y a una baja autoestima, no
considerándose capaz de enfrentar determinadas situaciones
de la vida, puesto que no confía en sí mismo. Esto
genera comportamientos excesivamente dependientes de la
valoración social, con tendencia a actuar a partir de lo
que los demás opinan al respecto. Son personas temerosas,
desconfiadas, susceptibles, por lo que demandan afecto
constantemente, experimentando fuertes vivencias de celos y
posesividad. Son muy proclives a la desilusión y por tanto
al reforzamiento de sus comportamientos, por lo que en ocasiones
también requieren de ayuda especializada.

"Los sujetos que se subvaloran, al no poder amarse a
sí mismos de modo productivo, se tornan
egocéntricos, intentan centrar la atención hacia sí mismos, por ello
se tornan egoístas, demandantes afectivos,
culpógenos, como si la razón de los males que le
rodean, fuesen causados por sí mismos, a veces hasta lo
extremo y absurdo. Otras veces se muestran con excesiva
generosidad y sumisión como la vía para ganar la
aceptación de los demás hasta el extremo de la
indignidad. Son sujetos con gran intolerancia al error y que
anticipan el fracaso, por lo cual evitan los riesgos y
desafíos y poseen especial dificultad para la
comunicación abierta, auténtica y
empática" .

En el caso de los individuos que se subvaloran, el medio
social juega también un papel fundamental en cuanto a la
influencia que ejerce sobre ellos, reforzando tales
comportamientos. La falta de estimulación y la crítica
constantes, tienden a generar inseguridad, desconfianza y rechazo
hacia sí mismo y hacia el medio social que lo rodea,
sintiéndose más animado solamente cuando se le
brinda lo contrario.

Es por esto que debemos sentirnos en el compromiso de
comprender y colaborar en el mejoramiento del bienestar emocional
de aquellos individuos que exhiban conductas que denoten la
presencia de una inadecuada autovaloración, y no sentirnos
con el derecho de juzgarlo, como podría hacerlo cualquier
persona que
desconozca la esencia de esta problemática.

¿Cómo la autoestima positiva contribuye
al restablecimiento de una persona enferma?

Indudablemente, quien no sienta plena confianza y
seguridad en
sí mismo, lleva a cuesta una enorme cruz que resulta un
impedimento para alcanzar pleno bienestar en todos los sentidos. Al
referirnos al término "bienestar" estamos haciendo
alusión tanto al bienestar físico como al mental,
es decir a la salud del cuerpo y del
alma, ambas
muy relacionadas.

No es menos cierto que gozar de buena salud física permite al
individuo enfrentar mejor los retos de la vida, puesto que sus
cualidades físicas funcionan adecuadamente y puede
sentirse menos limitado, aunque no sucede así en todos los
casos. La buena salud física es también el reflejo
de buena salud emocional.

Es por ello que no siempre la salud física es un
indicador de completo bienestar, y en este sentido no nos
referimos solamente a la no presencia de patologías, sino
a algo más amplio y de mayor importancia que es la falta
de bienestar psicológico general del individuo, que
atañe a la manera en que se organice y se manifieste su
subjetividad.

Una de las cuestiones fundamentales para desarrollar una
subjetividad sana es precisamente, poseer una adecuada
autovaloración, que a su vez requiere e implica la
presencia de una autoestima positiva. Es sumamente importante que
cada persona sea capaz de reconocer cuáles son sus
defectos y cuales son sus virtudes, para qué actividades
se encuentra mejor preparado, cuáles son sus alcances y
limitaciones, en fin, que se autoconozca y estime
adecuadamente.

No sólo se siente enferma una persona que
presenta algún padecimiento físico, pues mucho
más lamentable resulta que estando una persona sana
físicamente los malestares sean subjetivos y con escasas
posibilidades de solución para ella, ya que las
repercusiones pueden ser muy lamentables, desencadenando
padecimientos más objetivos y
visibles como las somatizaciones.

"No todos los que no se sienten competentes en la
realización de una tarea en particular, como pilotear un
avión, diseñar un programa de
ordenador o llevar adelante un negocio, sufren necesariamente una
impresión de baja autoestima.

Pero una persona físicamente sana, que se sienta
inadecuada para afrontar los desafíos normales de la vida,
como ganar su propio sustento, padece de escasa autoestima.
Tampoco podemos afirmar que carezca de una adecuada autoestima el
individuo que se siente desmerecedor de algún premio u
honor especial, como el Premio Nobel o el reconocimiento
universal, por haber grabado una sencilla canción
romántica. En cambio, aquel
que no se siente merecedor de felicidad, que no se siente digno
de ninguna alegría o recompensa en la vida, sin duda tiene
falta de autoestima" .

En la medida en que nos autoestimemos positivamente
podremos sentir mayor bienestar en todos los sentidos. Si nos
queremos y nos respetamos a nosotros mismos,
reconociéndonos como seres humanos portadores tanto de
cualidades como de defectos, con posibilidad de cometer errores y
también de rectificarlos y con la seguridad de ser
útiles e importantes para muchas personas, nada
constituirá un obstáculo para obtener logros y
éxitos en diferentes esferas de la vida y sentirnos
plenamente realizados.

Sentir seguridad en sí mismo es la mayor
fortaleza que un ser humano posee. La mente regula todos los
procesos del
organismo, incluyendo las emociones, no
olvidemos que cogniciones y afectos son una unidad y como tal
funcionan, expresándose así a través de
la
Personalidad. Por tanto, mientras más positivos,
alentadores y sanos sean los pensamientos y representaciones
mentales de un individuo, más enriquecedoras serán
sus emociones, afectos y sentimientos, influyendo positivamente
en sí mismo, proporcionándole gran bienestar de
manera general.

Los factores psicológicos influyen en el proceso salud
– enfermedad, tanto en enfermedades crónicas
no transmisibles como en las infecto contagiosas, según se
ha comprobado científicamente, los factores
psicológicos tienen un contacto con el germen que puede
acelerar o disminuir el proceso patológico. Si una persona
físicamente enferma se deja arrastrar a su suerte,
pensando que no puede ayudarse a sí misma, fomentando
pensamientos y sentimientos negativos al respecto, no contribuye
a su restablecimiento y curación, sino que por el
contrario, incrementa sus malestares y afectaciones. Aún
cuando no existan posibilidades de cura, si el enfermo logra
enfrentar su situación desde una posición
alentadora y positiva, puede disminuir la gravedad de sus
padecimientos y sentirse mucho mejor. Ante enfermedades
físicamente dolorosas puede disminuirse el efecto del
dolor siempre que el enfermo confíe en sí mismo y
se sienta capaz de dominar su organismo, pues el dolor es
también considerado una dimensión
psicológica, ya que nunca se ha podido medir o
cuantificar.

Por tales motivos, si una persona logra autovalorarse
adecuadamente y elevar su autoestima positivamente, puede
enfrentar estados patológicos de una manera más
favorable, garantizando así mayor bienestar, disfrutando
de su vida con mejor calidad. Pero no
todo aquel que no haya logrado aceptables niveles de autoestima y
autovaloración está completamente perdido, pues
existe ayuda especializada para mejorar en este
sentido.

¿Cómo generar autoestima
positiva?

Es importante que los diferentes agentes de socialización constituyan valiosos
formadores de la adecuada autovaloración de los
individuos, comenzando por supuesto por la familia,
que es el grupo primario
de todo individuo y por tanto juega un papel fundamental en la
formación de su personalidad.

De manera preventiva debemos tener en cuenta lo
siguiente: Desde que el niño comienza a socializarse,
relacionándose con el adulto a través del sistema de
actividades y de comunicación, imprescindibles para su
desarrollo,
este adulto debe recompensar con elogios sus logros y
señalar sus dificultades constructivamente para no
dañar su autoestima y potenciar el desarrollo de una
adecuada autovaloración.

Esta es un premisa básica que debe mantenerse en
las diferentes etapas del desarrollo psicológico humano y
ser tomada en cuenta no sólo por la familia, sino por
cualquier persona que se considere un educador
dentro de la sociedad, en
el sentido más amplio de este vocablo, como es el caso de
los maestros y auxiliares escolares, los dirigentes de las
diferentes organizaciones e
instituciones,
y la sociedad en general, pues vivimos en un constante
intercambio de subjetivaciones.

El proceso de socialización no siempre se lleva a
cabo de la manera más favorable, y por tanto la
autovaloración y la autoestima pueden constituirse de
manera perjudicial para el sujeto, obstaculizando el desarrollo
de sus potencialidades y creándole dificultades al
enfrentarse a diferentes situaciones de su vida.

Para explorar en este sentido, podemos aplicarle un
autodibujo bajo la siguiente consigna: "Represéntese a
sí mismo a través de un símbolo". Podemos
además aplicarle una composición que lleve por
título: "Mis principales defectos y virtudes", procediendo
posteriormente a realizar un análisis de contenido cuyo resultado final
será el diagnóstico del grado de
autovaloración y autoestima que posea el
paciente.

Por tal motivo, ante un paciente que presente una
autovaloración inadecuada y por consiguiente una
autoestima igualmente inadecuada, lo primero es ayudarlo a que
reconozca cuál es su dificultad y a que se haga consciente
y por tanto partícipe de su situación
real.

En el caso de que el paciente se sobrevalore, podemos
ponerle actividades sumamente difíciles para que de esta
manera reconozca que no siempre podrá hacerlo con éxito y
que es importante que se acepte tal y cual es. El tratamiento
será siempre transmitiéndole un mensaje de
adecuación, en tanto no todos somos capaces de realizar
cualquier actividad obteniendo mucho éxito, pues unos
estamos capacitados para realizar algunas actividades con mucha
calidad, pero para otras no lo estamos.

En el caso de que el individuo se subvalore, es
importante también que realice determinadas actividades y
que se le elogien sus logros y se le aliente ante las
dificultades, exponiéndole que sí puede lograrlo,
pero requiere un poco más de esfuerzo, que todos podemos
al menos intentarlo, que siempre somos buenos y útiles
para algo y que debemos tener confianza en nosotros mismos. La
orientación a la familia también resulta de vital
importancia en este sentido, para ambos casos.

Estas son algunas frases para elevar la
autoestima:

• Soy mi mejor amigo y me trato bien en todos los
  aspectos.
• Soy una persona útil e
  importante.
• Solamente digo cosas positivas acerca de mi
  persona.
• Tengo una relación de triunfador conmigo
  mismo.
• Soy una persona independiente y me siento segura de
  mí misma.
• Más allá de mis virtudes y mis logros
  soy una persona valiosa y la gente me ama.
• Merezco cosas buenas en la vida.
• La gente se siente bien cuando comparte conmigo
  porque poseo energía positiva.
• Irradio entusiasmo y alegría y sonrío
  con frecuencia.
• Disfruto todo lo que hago y vivo confiado de que
  puedo alcanzar todo lo que me propongo en la
  vida.

A estas se pueden sumar muchas otras frases portadoras
de mensajes alentadores y gratificantes, que el paciente debe
repetir e ir sintiendo como suyas y poniéndolas en
práctica. En la medida en que el individuo logre
autovalorarse adecuadamente y elevar su autoestima,
sentirá que se conoce mejor a sí mismo y se
sentirá una persona más independiente y confiada en
sus posibilidades reales.

Teniendo en cuenta que nos estamos preparando en aras de
contribuir a la favorable recuperación de pacientes con
diferentes patologías, un paso fundamental es, lograr que
psicológicamente el paciente se sienta capaz de enfrentar
su enfermedad y de combatirla con "Mente positiva". El
negativismo hacia uno mismo empeora cualquier
situación.

Siempre que la persona se sienta segura de sí
misma puede asimilar la realidad con mayor responsabilidad y madurez. El sujeto enfermo
necesita conocer las implicaciones de su enfermedad, debe ser
capaz de responsabilizarse con el cumplimiento de su tratamiento,
habilitándose en conductas de autocuidado y también
entrenándose en habilidades de afrontamiento y manejo del
estrés,
factor causante de muchos padecimientos.

La salud forma parte de la cultura
universal, por tanto es una cultura a través de la cual se
instalan hábitos y creencias de generación en
generación que llevan los matices de cada sociedad, por lo
que al enfrentarnos a un plan de salud que
ofrece servicios a
personas que provienen de otras culturas, es fundamental que
tengamos en cuenta las concepciones y costumbres del paciente y
que nos apoyemos en esta información para lograr así un mayor
acercamiento y colaboración.

La responsabilidad de la salud de las personas, se le
adjudica en muchas ocasiones, a las instituciones de salud, y se
obvia en ocasiones un elemento imprescindible para la
curación que es la responsabilidad individual. Es
importante que el paciente potencie su autoestima y que llegue a
sentirse el principal responsable y partícipe de la
generación y el mantenimiento
de su bienestar físico y psicológico.

La interdisciplinariedad es también
fundamental para el logro de nuestro principal objetivo que
es contribuir al restablecimiento del paciente. Es por eso que
técnicos de la salud, médicos de diferentes
especialidades, enfermeras, psicólogos, psiquiatras,
odontólogos y de manera general todo el personal
implicado con esta tarea, deben intercambiar sus experiencias y
criterios, colaborándose y apoyándose en todos los
sentidos, pues el trabajo de
unos, sería imposible sin el
conocimiento y la complementación de los
otros.

Potenciemos la autoestima de nuestros pacientes y
lograremos los mejores resultados, tengamos siempre presente la
máxima de Goethe con que damos comienzo a este
artículo: "El peor de los males que le puede suceder al
hombre es que
llegue a pensar mal de sí mismo". Por tanto, el primer
paso para lograr la curación, es quererse a sí
mismo y desearse lo mejor.

BIBLIOGRAFÍA:

• Brandem, Nathaniel: "La autoestima en la vida humana"
  (fragmentos); artículo: El respeto
  hacia uno mismo.
• Castellanos, Roxanne: Psicología.
  Selección de textos. Editorial
  Félix Varela, La Habana, Cuba,
  2003.
• Domínguez, Laura: (Artículo)
  "¿Yo, si mismo o
  autovaloración?",1999.
• Fernández, Lourdez: (Artículo).
  "Autovaloración como formación de la
  personalidad", 1999
• Gonzáles, Fernando: "La Personalidad, su
  configuración y desarrollo". Editorial Pueblo y Educación, Ciudad de La habana, Cuba,
  1985.
• Gonzáles, Fernando: "La Personalidad, su
  educación y desarrollo". Editorial Pueblo y
  Educación, Ciudad de La habana, Cuba, 1989.
• Gonzáles, F: "Psicología de la
  Personalidad". Editorial Pueblo y Educación, Ciudad de
  La Habana, Cuba, 1985.
• Gonzáles, F: "Psicología. Principios y
  categorías". Editorial Pueblo y Educación, Ciudad
  de La habana, Cuba, 1985.
• Marquínez, I: "Autoestima fuerza
  integradora". (Artículo). "Congruencia" . Centro de
  servicios de desarrollo
  humano.

Autora:

Lic. Yaima Del Cristo Sánchez

Facultad de Psicología

Universidad de la Habana

Yaima del Cristo Sánchez, Licenciada en
Psicología, graduada en el año 2003 en la Universidad de la
Habana. Durante la carrera participé en varias Jornadas
Científicas Estudiantiles celebrada en la facultad de
Psicología de la UH, en el año 2001 con los
trabajos: "Influencia de la economía cubana
actual en la familia", obteniendo el tercer lugar en la
comisión de Familia, Sexualidad y
Pareja y otro titulado: "Ser consultor en una empresa
perfeccionada" obteniendo el segundo lugar en la
comisión de Psicología del Trabajo y las
Organizaciones, en 2002 obtuve el primer premio en la
comisión de Psicología del Trabajo y las
Organizaciones con la presentación del trabajo titulado:
"Diagnóstico socio-psicológico en el Hotel Golden Tulip Parque Central",
el cual también fue presentado por su excelente calidad y
su alto grado de cientificidad, en forma de póster en la
Convención Intercontinental de Psicología y
Ciencias
Humanas: "Crecimiento Humano y diversidad" ( HOMINIS 2002 ),
celebrado del 4 al 8 de noviembre de 2002 en el Palacio de
Convenciones de la Habana, Cuba, así como en el Primer
Encuentro Regional de Estudiantes de Psicología: "Por la
vinculación y la investigación estudiantil" llevada a cabo
el 30 y 31 de mayo de 2003 en las instalaciones de la Universidad
Americana de Acapulco. En el marco de la Jornada
Científica Estudiantil celebrada en la facultad de
Psicología Universidad de la Habana en el año 2003,
obtuve premio con el trabajo: " Juan Pedro Carbó
Serviá, semblanza de un héroe" obteniendo
con este último el primer premio de la Comisión de
Historia, Filosofía y Teoría
Sociopolítica. Mi tesis de
diploma, llevó por titulo: "Acercamiento a la
realidad familiar subyacente a través del estudio del
nombre propio", graduándome con título de
oro en Julio
del 2003, recibiendo además un reconocimiento por mi
destacada participación científico estudiantil
durante los estudios universitarios.

En mi primer año de trabajo participé en
el Proyecto
Esperanza Social, en el que estuve a cargo de la
preparación del tema de Psicología de La Familia,
compartiendo con el colectivo los elementos teóricos y
metodológicos que sirvieron de base para su
preparación e impartición. Formé parte del
colectivo de autores que estuvo a cargo de la elaboración
del libro de
texto
"Educación en Valores" para
el apoyo de la docencia del
séptimo curso, participando en la elaboración del
artículo titulado: "Un acercamiento
psicológico a la familia: Su papel en la formación
de valores". Llevé a cabo varias sesiones del
taller "Errores en la crianza de los hijos",
contribuyendo así a la formación integral de los
estudiantes venezolanos. Participé como ponente en el III
Encuentro Internacional de Estudiantes de Psicología,
celebrado en la Facultad de Psicología de La Universidad
de la Habana en octubre del 2004, compartiendo los resultados
obtenidos en mi tesis de licenciatura. Formo parte nuevamente del
Grupo de Psicología de la Familia, colaborando en la
impartición de esta asignatura a estudiantes de tercer
año, siendo además profesora guía de este
año. Ofrezco servicios de orientación y terapia
familiar en el Centro de Orientación y Atención
Psicológica (COAP) vinculado a nuestra
facultad.

He colaborado además en la impartición de
la asignatura Psicología
Social en la Facultad de Sociología y actualmente imparto la misma
asignatura en la Facultad de Filosofía de la UH. Soy
miembro de la Sociedad de Psicólogos de Cuba desde
septiembre 2006 y he recibido varios cursos de superación
durante mi período de trabajo: Formación de
Trabajadores Sociales de Venezuela: Una
Batalla por la Esperanza / diplomado / Ministerio de Educación
Superior / 2003. Introducción en el Enfoque de la
Complejidad / curso / Instituto de Filosofía del
Ministerio de Ciencia,
Tecnología
y Medio Ambiente
/ 2003–2004. Postgrado de Género /
curso/ Facultad de Psicología / Universidad de la Habana /
2004. Segundo taller de Grafopatología / Facultad de
Psicología/ Universidad de la Habana / 2006. Recibido y
aprobado todos los módulos de la Maestría en
Psicología Social y Comunitaria, en La Facultad de
Psicología de la Universidad de la Habana/ 2004
–2006. He publicado tres artículos en libros de los
proyectos
Esperanza social y Alojamiento Hospitalario. Un acercamiento
psicológico a la familia: Su papel en la formación
de valores / Libro de texto "Educación en valores"
para trabajadores sociales venezolanos/ 2004. La conducta desviada
en la vida cotidiana / Libro de texto para trabajadores de salud
en alojamiento hospitalario/ 2005. Autovaloración,
autoestima y salud / Libro de texto para trabajadores de salud en
alojamiento hospitalario/ 200. Como extensión
universitaria participé en el taller sobre spots
televisivos que tuvo lugar en la Facultad de Psicología en
diciembre del 2006. Actualmente trabajo en la realización
de mi tesis en opción a la categoría
científica de máster y recibo el curso de pedagogía en Facultad de Psicología.
Participé en el Taller Internacional sobre juventud
celebrado en Cuba en octubre del 2006 en el Centro de
Convenciones del Capitolio Nacional.